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一水肌酸應(yīng)和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖·碳酸飲料·酸性果汁·茶·酒·咖啡

除外）一起服用，因為糖所引起的*濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的

吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高

60%。配合葡萄糖粉效果更好，可按比例肌酸：葡萄糖粉=1：3配比。即5克

肌酸配15克葡萄糖粉一起沖服。一水肌酸應(yīng)和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖

·碳酸飲料·酸性果汁·茶·酒·咖啡除外）一起服用，因為糖所引起的*濃度

的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌

肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。配合葡萄糖粉效果更好，可按比例肌酸：葡

萄糖粉=1：3配比。即5克肌酸配15克葡萄糖粉一起沖服。