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控制體重：燕麥纖維能吸收相當自身重量幾倍的水，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，易于產(chǎn)生飽腹感。同時，燕麥能提供持續(xù)長久的能量，使胃飽的感覺持續(xù)較長時間，從而減少用餐的次數(shù)及數(shù)量，使人不易發(fā)胖。通過食用燕麥來控制體重及保持身材，比藥物要好得多，因為沒有任何的副作用。美國的《時代》雜志也認為，燕麥是的天然理想食物。

其他作用：燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質(zhì)及氨基酸等，對于增進機體健康，，參與，抵御等，都具有極其重要的作用。燕麥所含的維生素B1、維生素B2，維生素E及葉酸等，可以，幫助，減輕心理壓力，又有利于胎兒的。燕麥所含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，則能預防，，以及防止發(fā)生病等。此外，燕麥還是難得的含有抗氧化物的谷物，具有優(yōu)異的抗氧化、消除體內(nèi)自由基的作用。