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食物攝入

奶酪（cheese）、巧克力chocolate）和柑橘類食物（citrous fruit）、腌漬沙丁魚、西紅柿、牛奶、乳酸飲料、乳酪、動物肝臟、牛肉、酸牛奶、煉乳、香腸、火腿、發(fā)酵食品、蠶豆、扁豆、菠蘿、香蕉、無花果、茶葉（含咖啡因的各種飲料和食品）、白酒、水果酒、啤酒、陳醋、大醬、腐乳、臭豆腐、松花蛋、漬制品（如酸菜、泡菜等）、鮐鲅魚、藍(lán)圓參、竹莢魚、金槍魚、帶魚、鱸魚、鰳魚、黃花魚、鯖魚、鯉魚、牡蠣、螃蟹、鮑魚等等。

攝入量

酪氨酸一般的劑量是大約1到2克每天。作為一種藥，服用500到1000毫克，每天兩到三次。

由于酪氨酸有刺激和的作用，早上和午餐前配合服用1000到1500毫克的色氨酸（色氨酸使人平靜）那么在晚上它對減輕會有很好的效果。研究者發(fā)現(xiàn)，對于某些人群，色氨酸和酪氨酸一起使用，比酪氨酸或者是色氨酸單獨(dú)使用，對于減輕，效果要更好。